Tworzymy społeczność rodziców
Nordic walking ( spacer nordycki, spacer z kijkami) wymyślony został przez fińskich lekarzy i sportowców w 20. latach ubiegłego wieku. Technika marszu, polegająca na połączeniu marszu tradycyjnego z techniką jazdy na nartach biegowych ( odpychajac się kijkami), pozwala uprawiać ten sport w każdym przedziale wiekowym. Długość kijków, potrzebnych do nordic walking obliczamy wzrost x 0,68 = długść kijków. Jeśli mamy wynik załóżmy 123, to zaokrąglamy do 120 cm i takie kijki kupujemy. Osoby o słabszej sprawności fizycznej kupują sobie krótsze o 5, 10 cm.
Nordic walking można uprawiać samotnie lub w grupie. Na każdym podłożu i kazdym terenie.
Zalety:
- wzmocnienie mięśni całego ciała,
- zrzucenie nadmiernych kilogramów,
- oszczędzanie stawów kolanowych podczas chodzenia,
- rozluźnienie mięsni barków i szyi, napiętych z powodu stresu lub siedzenia za biurkiem,
- poprawa postawy ( wzmocnienie mięsni pleców),
- poprawa wydolności organizmu, lepsza kondycja,
- wzmocnienie serca, redukcja wysokiego ciśnienia,
- regulacja stężenia cukru we krwi,
- poprawa koordynacji.
Hasło dodane 2011-07-27 11:31:11 przez
dziecinka
Nie masz konta? Zaloguj się, aby dzielić się z innymi swoją wiedzą.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
