Wpływ diety na odporność - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
IwonaSza
2013-09-10 14:06:40
Moc Witaminy B
Witamina B1(Tiamina) działa na nasz organizm wspomagająco, gdyż wytwarza energię do działania. Umożliwia również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wzmacnia serce i ułatwia trawienie. Co więcej, poprawia nastrój. Mamy energię, mamy siłę i chęci do działania.
Najnowsze badania wykazały, że witamina B2 (Ryboflawina) potrafi zdziałać prawdziwe cuda. Chroni soczewki oczu, wspomagając aktywność przeciwutleniaczy. Dzięki temu może zapobiegać tworzeniu się zaćmy. Ponadto, łagodzi bóle migrenowe i zmniejsza ich częstotliwość. Wpływa również korzystnie na skórę i zmniejsza objawy trądziku różowatego. Co więcej, jej stosowanie zaleca się w przypadku lęków, stresu i zmęczenia.
Witamina B6 to prawdziwa specjalistka od zadań specjalnych. Pomaga zapobiegać chorobie wieńcowej i udarom mózgu, łagodzi objawy depresji, poprawia jakość snu, przynosi również ulgę podczas napadów astmy oraz może łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. A dobrym źródłem witaminy B6 są… banany.
Na koniec warto również wspomnieć o witamini B12, której nawet niewielki niedobór zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, depresji, a także choroby Alzheimera. Objawami niedoboru tej witaminy jest zmęczenie, przygnębienie, drętwienie i mrowienie stóp oraz dłoni. Szczególnie ważne jest uzupełnienie diety w witaminę B12 u wegan – nie jedzących mięsa ani nabiału. Duże ilości tej witaminy zawierają żółte sery.
Ochraniająca Witamina E
Witamina E posiada właściwości przeciwutleniające i dzięki temu chroni organizm przed chorobą wieńcową, nowotworami i innymi zaburzeniami. Co więcej, może nawet opóźniaj proces starzenia się. Chroni także przed działaniem trucizn z dymu papierosowego i zanieczyszczeniami środowiska. Duże ilości witaminy E mają orzechy.
Nie zapominaj o cynku
Witaminy mają swoją siłę i moc, ale składniki mineralne również. Cynk to najczęściej spotykany składnik mineralny, którego nam brakuje, a który odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Każda nasza komórka go potrzebuje i jest składnikiem wielu enzymów. Jego rolą jest ochrona przed wszelkiego rodzaju infekcjami. Pomaga również w leczeniu reumatyzmu, schorzeniach stawów, niedoczynności tarczycy oraz łagodzi problemy skórne. Cyn wpływa również korzystnie na włosy i zwiększa płodność. Duże ilości cynku zawierają migdały i orzechy brazylijskie.
Przeczytaj równie:
Naturalne sposoby na zwiększenie odporności
Jak łagodzić objawy przeziębienia?
Jak zwiększyć odporność u dzieci?
Partnerem Tematu Miesiąca jest:
OLEOFARM
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
212.160.*.*
2013.10.29 08:30
jest takie powiedzenie jesteś tym co jesz i jak najbardziej się z tym zgadzam!!!!!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
