Opublikowany przez: IwonaSza 2013-09-10 14:06:40
Złe samopoczucie, brak koncentracji, ciągłe przeziębienia i to niekończące się uczucie zmęczenia, nie zawsze są przyczyną poważnej choroby. Pierwszym krokiem na poprawę zdrowia i kondycji jest zdrowa dieta. Na początek warto zadać sobie kilka pytań: Czy jem 5 porcji warzyw i owoców dziennie? Czy jem produkty z pełnego ziarna? Czy moja dieta dostarcza mi nienasyconych kwasów tłuszczowych?
Naturalna ochrona
Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne bogate w przeciwutleniacze, sprawia, że jesteśmy bardziej odporni na wszelkiego rodzaju zarazki. Co więcej, łagodniej przechodzimy wszelkie choroby lub przeziębienia, które złapiemy, bo nasz organizm ma „wojsko”, które może wysłać na tę walkę. Zrównoważona dieta to podstawa, aby zasilić organizm w niezbędne witaminy oraz składniki mineralne. Wszystko to przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, który chroni nas przed infekcjami i chorobami.
Jeżeli zaniedbamy mechanizm usuwający z komórek szkodliwe produkty przemiany materii, będziemy chorować częściej. Układ krążenia i dobrze pracujące nerki oraz wątroba są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Żeby jednak pracowały sprawnie muszą być zaopatrywane w witaminy i minerały.
Witaminy i minerały
Witaminy znajdziemy w owocach, warzywach, przetworach mlecznych, rybach, mięsie, produktach mlecznych i w produktach zbożowych. Podsumowując, większość pożywienia pokrywa podstawowe zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Dlaczego więc większość z nas nie dostarcza organizmowi niezbędnego minimum? A niektórzy nawet połowy? Dlaczego jemy tak niewiele surowych owoców?
Pośpiech, stres i obowiązki dnia codziennego sprawiają, że niekiedy jemy tylko kolację. Nie rozkładamy spożywanych pokarmów na 5 posiłków, które zawierają niezbędne składniki. W pracy mało kto ma czas, aby wyjść na zbilansowany obiad lub chociażby lunch.
Zwróćmy uwagę, jaki wpływ na nasze ciało mają witaminy. Jakie mają właściwości i jak poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego oraz stan umysłu i ducha. Może ta wiedza sprawi, że zastanowimy się nad tym, co i kiedy jemy.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
212.160.*.* 2013.10.29 08:30
jest takie powiedzenie jesteś tym co jesz i jak najbardziej się z tym zgadzam!!!!!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.