W ciąży podczas upałów – jak sobie radzić?

Opublikowany przez: Mama Julki 2013-06-30 22:28:03

Ciąża o każdej porze roku ma swoje wady i zalety. Przeczytaj, jak sobie radzić będąc w ciąży latem, o czym powinna pamiętać i czego się wystrzegać mama z brzuszkiem podczas upałów.

Ciąża latem, tak jak podczas każdej pory roku, ma swoje plusy i minusy. Plusem jest choćby to, że latem można zakładać na duży brzuszek lekkie sukienki zamiast grubych swetrów i klapki zamiast ciężkich kozaków, ale niestety upały bywają też bardzo uciążliwe dla przyszłej mamy. O czym powinna pamiętać przyszła mama, aby latem czuć się dobrze i nie narażać się na uciążliwe dolegliwości?

Przede wszystkim jako przyszła mama powinnaś z umiarem korzystać ze słońca. Przesiadywanie godzinami na plaży i opalanie się nie jest dobrym pomysłem. Pomijając już fakt, że w ciąży jesteś bardziej narażona na powstawanie plam pigmentacyjnych i przebarwień (czemu jeszcze sprzyja przebywanie na słońcu), to przebywanie w pełnym słońcu może sprawić, że zrobi Ci się słabo, a wystawiania brzuszka na silne promieniowanie UV może nawet zagrozić dziecku. Dlatego staraj się spędzać czas na powietrzu, w cieniu, a w godzinach 12 – 15 najlepiej w ogóle zrezygnuj z przebywania na dworze, jeśli nie jest to konieczne.

Pamiętaj, by często się ochładzać: bierz chłodne prysznice w ciągu dnia, a jeśli akurat nie masz możliwości obmywaj chociaż twarz. Możesz kupić sobie wodę w sprayu. Nie zapominaj też o nawadnianiu organizmu! Pij dużo wody i soków i miej małą butelkę czegoś do picia zawsze przy sobie. Upał może sprawić, że zrobi ci się słabo np. w kolejce czy w autobusie, a łyk wody może być wtedy zbawienny!

Nie przeciążaj nóg! Upały mogą sprawiać, że twój organizm będzie bardziej podatny na zatrzymywanie wody, co najczęściej objawia się puchnięciem nóg. Zapewnij więc sobie wygodne, lekkie obuwie i jak najwięcej odpoczynku. Wieczorami staraj się wypoczywać z nogami lekko uniesionymi do góry.

Byś czuła się komfortowo podczas gorących dni, ważne są także odpowiednie ubrania. Powinny być lekkie, przewiewne, z naturalnych materiałów, pozwalające skórze oddychać i nie krępujące ruchów. Odpowiednie będą obszerne tuniki, luźne sukienki, legginsy, lniane spodnie.

Wykorzystaj letni czas jak najlepiej: korzystaj z jego uroków, ale z dużą dozą rozsądku, tak, aby nie zaszkodzić sobie ani dziecku.

Aleksandra Greszczeszyn