Pomysły na śniadania do szkoły: zdrowe i smaczne! - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
Redakcja F.
Redakcja
2024-08-29 13:37:25
Autor zdjęcia/źródło: Obraz autorstwa rawpixel.com na Freepik
Śniadanie jest ważnym posiłkiem, którego nie powinniśmy pomijać w codziennej diecie. Zwłaszcza dla dzieci i młodzieży, potrzebującej energii, aby sprostać wyzwaniom w szkole. Właściwie skomponowane śniadanie może poprawić koncentrację, pamięć i ogólną wydolność umysłową. Mamy kilka pomysłów na zdrowe i smaczne śniadania do szkoły, które można szybko przygotować i włożyć do plecaka.
Kanapki są klasyką, ale warto zadbać o to, aby jako pomysł na śniadanie do szkoły zdrowe, pożywne, a do tego smaczne. Zamiast białego chleba, wybierz pieczywo pełnoziarniste lub żytnie. Możesz dodać chudą wędlinę, sery, warzywa, takie jak sałata, ogórek, pomidor czy papryka. Dobrym pomysłem na śniadanie do szkoły będzie także dodanie do klasycznej kanapki awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczów. Starsze dziecko na pewno ucieszy się też z dodatku keczupu lub majonezu – koniecznie w opakowaniu, które zapobiegnie zabrudzeniu.
Wrapy to świetna alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Można je nadziać różnorodnymi składnikami, a następnie zawinąć, co ułatwia ich transport i spożycie w szkole. Tortillę możesz posmarować humusem, dodać grillowane mięsko, sałatę i ulubiony sos. Pokrojona na mniejsze kawałki będzie wygodna do zjedzenia nawet przez młodsze dzieci.
Jogurty są dobrym źródłem białka i wapnia. Aby były bardziej sycące i pełnowartościowe, można do nich dodać płatki owsiane, orzechy, nasiona chia, świeże owoce czy miód. Gotowy jogurt możesz przelać do zakręcanego pojemniczka, dodając dodatki i łyżkę do zjedzenia. Starszaki mogą same łączyć jogurt z dodatkami, zapakowanymi na przykład w oddzielne pudełeczko.
Jeśli Twoje dziecko lubi warzywa, zdrowa sałatka w słoiczku lub pudełku będzie doskonałym pomysłem na śniadanie do szkoły. Wystarczy warstwowo ułożyć ulubione warzywa, odrobinę gotowanego ryżu, kurczaka albo tuńczyka i jajko, a na wierzchu dodać dressing.
Muffiny mogą być nie tylko słodkie, ale także wytrawne. Te przygotowane na bazie pełnoziarnistej mąki, z dodatkiem warzyw i sera, będą świetnym, zdrowym śniadaniem. Na drugie śniadanie możesz dziecku spakować na przykład muffiny jajeczne z warzywami: szpinakiem, papryką i serem feta.
Śniadania do szkoły nie muszą być nudne i mało smakowite, dlatego warto eksperymentować z różnorodnymi składnikami i formami podania, aby zapewnić dziecku zdrowy, sycący, a do tego smaczny posiłek.
CZYTAJ TEŻ >> Czy trzeba pójść na rozpoczęcie roku szkolnego?
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
