Kobieta i jej „druga faza” - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
ULA
2012-10-03 15:47:58
Autor zdjęcia/źródło: Sxc.hu
Co czwarta Polka twierdzi, że dolegliwości przedmiesiączkowe trzeba przeczekać, bo nie ma na nie skutecznego sposobu (badania Aqua-Femin). Nie jest to jednak twierdzenie do końca prawdziwe. Istnieją bowiem sposoby na zlagodzenie tych dolegliwości.
Dobra metoda? Lekarz
Wokół metod na poradzenie sobie z dolegliwościami przedmiesiączkowymi istnieje wiele mitów. Niektóre panie wolą przeczekać te dolegliwości, inne stosują przeróżne metody na ich złagodzenie. Które z nich faktycznie są skuteczne, a które nie do końca polecane?
Jeśli ból jest dokuczliwy i uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, możesz sięgnąć po tabletki przeciwbólowe, ale ich stosowanie powinno być skonsultowane z lekarzem, zwłaszcza, jeśli przyjmujesz je regularnie co miesiąc. Pamiętaj, że leki uspokajające to sposób na chwilowe poradzenie sobie z dolegliwościami, ale na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie, gdyż mogą one uzależniać. Jeśli objawy są znacznie nasilone, zgłoś się do lekarza, który wskaże ci inny sposób leczenia.
Ruszaj się...
Samopoczucie na pewno poprawi aktywność fizyczna. Uprawianie sportu bardzo korzystnie wpływa na organizm. Nie tylko pomaga się rozluźnić, ale także pobudza wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia). Jeśli będziesz ćwiczyła regularnie, szybko zaobserwujesz poprawę swojego samopoczucia.
Przed miesiączką warto dostosować intensywność treningu do swojej aktualnej kondycji psycho-fizycznej, żeby zbyt intensywny wysiłek dodatkowo cię nie osłabił. Do wyboru masz m.in. jogę, jazdę na rowerze czy ćwiczenia wzmacniające. Wybór najlepszego dla ciebie rodzaju aktywności możesz skonsultować z instruktorem fitness.
... i odpoczywaj
Jeśli odczuwasz spadek formy i gorzej się czujesz przed miesiączką, poświęć więcej czasu sobie samej — odpocznij, przeczytaj książkę, spotkaj się z przyjaciółką. Będąc zrelaksowaną, łatwiej poradzisz sobie z natłokiem codziennych obowiązków. Jeśli masz taką możliwość, postaraj się selekcjonować sprawy „do załatwienia” i w momentach gorszego samopoczucia skoncentruj się tylko na tych najpilniejszych.
Wszystkimi pozostałymi będziesz mogła zająć się za kilka dni. Mając problem z obrzękami, sięgnij po suplementy zawierające wyciąg z zielonej kawy, cykorii czy pokrzywy. Jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami, suplementy diety są bezpieczne dla organizmu, nie zaburzają cyklu miesiączkowego i nie powodują skutków ubocznych.
Bożena Kraczkowska
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
