Opublikowany przez: ULA 2013-08-01 11:56:20
Szczególnie zalecana przez lekarzy kobietom w ciąży jest także joga. Doskonale przygotowuje ona mięśnie i więzadła macicy do akcji porodowej. Możemy ją uprawiać do ostatnich dni przed rozwiązaniem. Dzięki ćwiczeniom jogicznym wpływamy na swoją świadomość, uczymy się relaksu, wiemy jak opanować stres i tym samym bóle porodowe. Dodatkowo techniki jogiczne niwelują bóle stawów i kręgosłupa.
Ile przytyjesz w poszczególnych trymestrach ciąży? |
Uprawianie jogi sprawia, że ciało jest bardziej rozciągnięte, a to z kolei minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów po porodzie. Ćwiczenia pozwolą nam lepiej oddychać i ulepszyć dopływ tlenu do malucha w brzuchu, wpłyną na trawienie i krążenie krwi, dzięki czemu unikniemy zgagi, obrzęków i żylaków. Mamy, które zbyt szybko przybierają na wadze mogą z powodzeniem wykorzystać znajomość ćwiczeń, aby delikatnie zminimalizować ten proces.
Kalendarz ciąży tydzień po tygodniu |
Oczekiwanie na dziecko to czas niezwykłych zmian w ciele oraz świadomości kobiety. Aktywność fizyczna w tym okresie wzmocni nasze ciało, przygotuje je do porodu i będzie wielką pomocą w znoszeniu niedogodności charakterystycznych dla ciąży. Ruch podczas tych wyjątkowych dziewięciu miesięcy sprzyja osiągnięciu harmonii, a tym samym lepszemu samopoczuciu. Czy może być ktoś wspanialszy niż spokojna, zrelaksowana i uśmiechnięta mama?
rozciągające |
|
15,8% |
wzmacniające |
|
13,2% |
oddechowe |
|
13,2% |
z piłką |
|
7,9% |
jogę |
|
7,9% |
aerobik/aqua aerobik |
|
5,3% |
inne |
|
7,9% |
żadnych nie wykonywałam |
|
29,0% |
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
smerfetka25 2013.11.28 21:10
cala ciaze chodzilam na basen, byla to naprawde swietna decyzja, relaksowalam sie po calym dniu, mialam troche rozrywki, mysle ze mialo to takze znaczenie podczas porodu, bo rodzilam naturalnie i wydaje mi sie ze mialal lepsza kondycje przez to plywanie:) balam sie tylko o infekcje pochwy, dlatego zawsze bralam provag, probiotyk ginekologiczny, ktory chronil mnie przed infekcjom, byl calkowicie skuteczny, bo nic takiego nie zlapalam:)
smerfetka25 2013.11.28 21:10
cala ciaze chodzilam na basen, byla to naprawde swietna decyzja, relaksowalam sie po calym dniu, mialam troche rozrywki, mysle ze mialo to takze znaczenie podczas porodu, bo rodzilam naturalnie i wydaje mi sie ze mialal lepsza kondycje przez to plywanie:) balam sie tylko o infekcje pochwy, dlatego zawsze bralam provag, probiotyk ginekologiczny, ktory chronil mnie przed infekcjom, byl calkowicie skuteczny, bo nic takiego nie zlapalam:)
Mariola1811 2013.08.02 08:21
Forma w ciąży jest ważna - wiem to po fakcie. Wcześniej nie miałam samozaparcia, aby ćwiczyć;)
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.