Jak wzmocnić odporność - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
Familiepl
2020-03-10 11:57:10
Potwierdzono w Polsce 5 przypadków 2019-nCoV, a co za tym idzie ludzie coraz bardziej panikują
Stres w tym przypadku na pewno nie pomoże, a jedynie osłabi działania układu odpornościowego.
Jak wzmocnić odporność
Zadbaj o odpowiednią suplementację witaminy D3. Najlepszym rozwiązaniem jest oznaczenie stężenia 25(OH)D we krwi i dopasowanie odpowiedniej dawki przez lekarza.
Włącz do diety dobrej jakości oleje roślinne takie jak olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy oraz ryby, orzechy, nasiona.
Są bogatym źródłem kwasów omega-3 które zmniejszają stan zapalny oraz usprawniają pracę układu odpornościowego. Jeżeli Twoja dieta jest niedoborowa w te produkty rozważ suplementację kwasami omega-3.
Spożywaj dużo świeżych warzyw i owoców które są źródłem antyoksydantów. Ich rola to neutralizacja wolnych rodników, które pogłębiają stan zapalny.
Dbaj o odpowiednią ilość i jakość snu - podczas snu organizm regeneruje się, dzięki temu układ odpornościowy sprawnie działa.
Spożywaj odpowiednią ilość wody w ciągu dnia
Możesz rozważyć suplementację:
probiotykami, które również wspomagają działanie układu odpornościowego.
laktoferyną - ma silne właściwości antyoksydacyjne.
colostrum- przydatna suplementacja u osób z obniżoną odpornością, podczas wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego.
witaminą C.
Dodatkowo wskazana umiarkowana aktywność fizyczna 2-3 razy w tygodniu oraz unikanie dymu tytoniowego oraz alkoholu
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
