Jak nauczyć dziecko dbania o swoje potrzeby? - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
Redakcja Familie
Redakcja
2025-01-22 12:25:36
Autor zdjęcia/źródło: Obraz autorstwa freepik
Dzieci w wieku 8-13 lat są na etapie, w którym kształtują swoje nawyki, poczucie wartości i samodzielność. Jak można je wspierać na tej drodze? Wybraliśmy kilka aspektów, na które szczególnie warto zwrócic uwagę.
Eksperci podkreślają, że dzieci powinny umieć nazywać i rozumieć swoje emocje. Rozmawiaj z dzieckiem o tym, co czuje w różnych sytuacjach, i ucz je, że wszystkie emocje są naturalne i ważne. Na przykład, gdy dziecko wraca ze szkoły zdenerwowane, zapytaj: „Co się stało? Jak się z tym czujesz?”. Takie rozmowy pomagają budować świadomość emocjonalną.
Sprawdzą się zwłaszcza techniki relaksacyjne, takie jak łagodne ćwiczenia oddechowe, joga dla dzieci czy słuchanie muzyki relaksacyjnej. Pomóż dziecku wypracować codzienny nawyk znalezienia chwili na wyciszenie się, np. po lekcjach czy przed snem.
Dziecko powinno umieć mówić „nie” w sytuacjach, które je przerastają lub są dla niego niekomfortowe. Wspólnie odgrywajcie scenki, w których dziecko może ćwiczyć wyrażanie swojego zdania, np. w odpowiedzi na presję rówieśników.
Podkreślaj znaczenie zdrowego odżywiania. Razem z dzieckiem możesz układać tygodniowe menu, w którym znajdą się warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Warto też zaproponować wspólne gotowanie, by dziecko rozumiało, jak wybory żywieniowe wpływają na jego samopoczucie i energię.
Ekperci zgodnie twierdzą, że aktywność fizyczna to podstawa zdrowia. Pomóż dziecku znaleźć sport, który będzie sprawiał mu przyjemność, np. taniec, piłkę nożną czy jazdę na rowerze. Ważne, aby ruch był zabawą, a nie obowiązkiem.
Dla dobrego rozwoju dobry sn jest niezwykle ważny. Ustalcie stałe godziny kładzenia się spać i wstawania. Wieczorem ograniczcie korzystanie z ekranów, aby dziecko mogło się wyciszyć przed snem.
Dziecko powinno umieć ustalać, co jest dla niego ważne. Pomóż mu organizować czas tak, by było miejsce na naukę, odpoczynek i hobby. Na przykład, możecie razem stworzyć kolorowy plan dnia.
Daj dziecku proste zadania, jak podlewanie kwiatów, pakowanie plecaka czy przygotowywanie drugiego śniadania. To buduje poczucie kompetencji i poczucia własnej wartości.
Nie rozwiązuj wszystkich problemów za dziecko. Zachęcaj je do szukania rozwiązań, np. „Co możemy zrobić, żeby poradzić sobie z tym problemem?”.
CZYTAJ TEŻ >> Dziecko ma kłopoty w szkole? Jak rodzice mogą je wspierać?
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
