Czy można schudnąć ćwicząc pole dance?

Pole dance to forma tańca niezwykle wymagającego pod względem technicznym, kondycyjnym i siłowym. Konieczność wykonywania różnego rodzaju akrobacji i figur, nie rzadko angażujących wszystkie partie mięśni sprawia, że tylko najbardziej wytrwałe i zmotywowane osoby są w stanie sobie z nim poradzić. Czy jednak pole dance nadaje się do odchudzania?

Na czym polega pole dance?

Pole dance można podzielić na kilka grup i odmian. Taniec egzotyczny jest najbardziej zmysłowym i kuszącym. Ale oprócz niego występuje również pole dance akrobatyczny oraz inne odmiany, w których stawia się na różne skomplikowane figury. Aby je wykonywać należy wykształcić w sobie mocne ręce, nogi i mięśnie brzucha. Bez odpowiednich treningów niestety się nie obejdzie. W ich trakcie można schudnąć wiele kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało, podkreślając w nim mięśnie, które do tej pory mogły być ukryte pod mniejszą lub większą warstwą tłuszczyku.

Co jest potrzebne by trenować pole dance?

Jak w przypadku niemal każdej dyscypliny sportu, tak i pole dance wymaga od nas właściwego przygotowania. Tym co jest niezbędne do treningów jest oczywiście solidna stalowa rura. Musi ona mieć właściwe parametry wytrzymałości oraz być dobrze zamocowana do podłogi i sufitu, tak aby podczas trenowania na niej nie doszło do poluzowania. Podłoga wokół rury powinna zostać zabezpieczona materacami i specjalnymi matami, które mają tłumić i amortyzować ewentualne upadki. Ich grubość to minimum 10 cm. Należy także zadbać o wygodny strój gimnastyczny, który nie będzie nam krępować ruchów. Mogą to być klasyczne spodenki oraz top. Warto pamiętać również o magnezji – czyli talku do rąk. Powoduje on, że skóra jest lepiej chroniona w kontakcie z metalową rurą. Na te oraz inne wydatki związane z nauką pole dance należy zabezpieczyć kilkaset złotych. Skąd je wziąć? Jeśli nie masz takich oszczędności, to pożyczka online rozwiąże ten oraz wiele innych problemów.

A może kurs pole dance

Nie ukrywajmy tego. Samodzielna nauka pole dance bez wskazówek doświadczonego instruktora jest nie tylko trudna, ale również może być niebezpieczna. Jeśli chcesz osiągać oczekiwane efekty swoich ciężkich treningów, warto zapisać się na profesjonalny kurs pole dance. Ile kosztują takie miesięczne zajęcia? Zależnie od miejsca, do którego chcemy się zapisać będzie to od 150 do 300 złotych. Zajęcia zwykle odbywają się kilka razy w tygodniu w godzinach popołudniowych lub wieczornych. Można zapisać się także do grup o różnych stopniach umiejętności, co pozwoli ci rozpocząć naukę od najlepszego dla siebie poziomu. W jak szybkim tempie można zaobserwować efekty chudnięcia po pole dance? To zależy od stopnia intensywności treningów oraz ich częstotliwości. Aby przyspieszyć proces chudnięcia warto włączyć w swoje ćwiczenia także zajęcia cardio – bieganie lub jazdę na rowerze. Nie zapomnij również o tym. Co także ma duże znaczenie dla twojej kondycji i wagi – prawidłowa dieta. Ograniczenie węglowodanów prostych i zamiana ich złożone, a także eliminacja z diety żywności wysoko przetworzonej może pomóc. Istotne jest także nawadnianie się w dużych ilościach – najlepiej wodą niegazowaną.