5 złotych zasad walki z nieśmiałością - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
Ewa Mierzejewska
2012-11-12 13:23:39
Nieśmiałość jest stanem psychicznym utrudniającym codzienne funkcjonowanie jednostki. Pojawia się ona najczęściej w sytuacji stresującej, w której dana osoba wyobraża sobie, iż jest oceniania negatywnie przez drugą osobę. Objawami nieśmiałości są: drżenie rąk, czerwienienie twarzy, pocenie się. Nieśmiałość ujawnia się najczęściej w rozmowie z drugim człowiekiem, w publicznych wystąpieniach, walce o swoje prawa.
Czasami nieśmiałość przybiera formę fobii społecznej. Osoba nieśmiała przez innych jest uważana za osobę wyniosłą, zamkniętą w sobie, egoistyczną lub szarą myszkę. Nieśmiałość stanowi przeszkodę w osiągnięciu celów, walczeniu o swoje prawa. Często nieśmiała jednostka swoje życie uważa za jedną wielką porażkę i stroni od kontaktów towarzyskich oraz różnorakich imprez. Nieśmiał człowiek i często dostosowują się do innych nie wyrażając swojego zdania.
Odpowiednie ćwiczenia sprawią, że nieśmiałość ulegnie zmniejszeniu a z czasem zaniknie
Podstawowe zasady walki z nieśmiałością:
1. Uwierz w siebie. Z góry zakładasz, że nie dostaniesz nowej pracy? Jeżeli tak będziesz zaakładała to naprawdę jej nie dostaniesz. Pewnie myślisz, że jesteś beznadziejna, szara, gorsza od swojej przyjaciółki i brzydsza. Czas to zmienić. Twoja koleżanka też nie jest chodzącym ideałem. Na kartce wypisz swoje zalety! Na pewno takowe posiadasz! Może ładnie rysujesz, jsteś uprzejma, masz ładne usta. Stań przed lustrem i powiedz "Jestem fajna, ponieważ...."(tutaj wymień swoje zalety)
2. Wyjdź do ludzi. Najczęściej popołudnia spędzasz w domu bo wstydzisz się ludzi? Wyjdź do nich. Idąc ulicą zapytaj przechodnia o godzinę, a pana przy barze poproś o polecenie dobrego drinka. .Pozwoli Ci to na przełamaniu się w dyskusji i przekonaniu się, że ludzie Cię "nie zjedzą"
3. Nie garb się! Pewnie w sytuacji, gdy przechodzisz koło kogoś to spuszczasz wzrok i garbisz się. Robisz to źle! Wyprostuj się, idź pewnym siebie krokiem i patrz przechodzącym ludziom w oczy.
4. Przygotuj plan działania. Jeżeli czeka Cię wystąpienie publiczne to przygotuj się do niego. Na kartce zanotuj co na nim powiesz i kilka dni wcześniej to przećwicz najlepiej przed mężem, dzieckiem, lub najbliższą przyjaciółką.
5. Podejmij się trudnych wyzwań. Szef prosi kogoś o zrobienie projektu, który trzeba potem przedstawić? Chciałabyś, ale się wstydzisz? Starsza sąsaiadka poprosiła Ciebie o załatwienie jakiejś sprawy, ale boisz się, że temu nie podołasz? Nie pozostaje Ci nic innego tylko podjąć się wyzwaniu. Pozwoli Ci to w uwierzenie w swoje możliwości i przekonaniu się, że "ie taki diabeł strasnzy jak go malują"
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
