KONKURS: Przepis na zdrowie! - Forum

Mój sposób na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie to przede wszystkim zdrowa i lekkostrawna dieta obfitująca w warzywne sałatki oraz poranna lekka gimnastyka. Ważnym elementem jest także optymistyczne podejście do innych ludzi.

Dane osobowe: wymoderowano

Natalio te dane osobowe mają się znaleźć nie tutaj w poście, tylko w odpowiedniej zakładce, w górnym prawym rogu masz profil, a tuż obok konto i tam jest miejsce na dane osobowe.

Mój przepis na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie to dobry start o poranku! Przedstawiam Wam mój autorski program profilaktyczny o nazwie SIUK czyli Szczupła i Uśmiechnięta Kasia. Najważniejszy jest optymistyczny i hartujący ranek. Zaczynam dzień od włączenia dynamicznej muzyki, która poprawia nastrój i naturalnie skłania do tańca. Czasem jest to ekspresyjny jazz a czasem kiczowata Britney Spears. Słucham i tańczę, bo przecież ruch z rana to podstawa! Nawet myjąc zęby moje ciało podryguje i wiruje;) Potem oczywiście orzeźwiający prysznic z cytrusowym żelem i mój ulubiony, pobudzający balsam do ciała o zapachu morskiej bryzy. Kolejny ważny element to wygody strój w żywiołowych kolorach, który świetnie poprawia moją samoocenę. I oczywiście nigdy nie zapominam o smacznym i zdrowym śniadaniu. Najczęściej wybieram płatki musli, mleko i chrupiące pieczywko choć czasem mam ochotę na wędzonego łososia na świeżym pomidorze i twarożku ze szczypiorkiem. A do już pełnego zdrowych smakołyków brzuszka zdecydowanie trudniej wdzierają się smutki i ochota na niezdrowe przekąski. Ważna jest dla mnie również poranna rozmowa z kochaną Mamą, która zawsze wspiera mnie w ciężkich chwilach. Po takiej rozgrzewce moje ciało i duszę rozpiera radosna siła! Jestem dużo bardziej optymistycznie nastawiona do życia, czuję, że mogę zrobić naprawdę wszystko- z przenoszeniem gór włącznie!!!

Pozdrawiam radośnie!

Mój przepis na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie, to 5 posiłków w ciągu dnia. Przygotowując je, zwracam uwagę,  aby były smaczne, kolorowe i przede wszystkim zdrowe.Nie stosuję żadnej diety mającej na celu redukcję wagi, lecz po prostu wprowadziłam drobne zmiany w codziennym jadłospisie, które wspomogły mój organizm. Jem mniej, ale za to częściej. Unikam ciężkich potraw, które przykuwały mnie do kanapy lub długo zalegały w moim  żołądku. Pamiętam o uzupełnianiu witamin i minerałów. Codzienna aktywność fizyczna, to najlepszy sposób, by długo cieszyć się zdrowiem, energią i młodością. Ja wybrałam bieganie, bo to sport, który bez większych nakładów można wykonywać zawsze i wszędzie. Codziennie poranek rozpoczynam uśmiechem na twarzy , bo później przez cały dzień wszystko przychodzi mi łatwiej.

Mój dekalog:

1. Piję wodę mineralną - nawilżam skórę od wewnątrz, wypłukuję toksyny, dostarczam minerałów.

2. Piję zieloną herbatę, która niszczy wolne rodniki i powstrzymuje proces starzenia się skóry oraz oczyszcza organizm z toksyn.

3. Odżywiam się zdrowo – jak najmniej mięsa, produktów wysoko przetworzonych, z białej mąki, za to więcej warzyw, owoców, soi, produktów zbożowych i mlecznych.

4. W miarę możliwości staram się leczyć lub wzmacniać organizm naturalnymi sposobami: ziołami, herbatkami, miodem, czosnkiem, nalewkami, maściami.

5. Odstawiłam używki, dla zdrowia piję czasami wino czerwone.

6. Zamiast czekolady i batoników czekoladowych sięgam po bakalie i batoniki zbożowe, białe pieczywo zamieniłam na razowe i graham, a olej na oliwę z oliwek.

7. Dotleniam się podczas spacerów.

8. Używam naturalnych kosmetyków.

9. Kocham, jestem kochana i kocham się ;)

10. Wysypiam się.

Mój przepis na szczupłą sylwetkę:

Zasady podstawowe:

2 litry wody niegazowanej dziennie

Soki owocowe - tylko własnej produkcji

Uzależnienie od biegania - trasy 10-15 km - 3 razy w tygodniu

Ja + parowar = Wielka Miłość

Owoce + Warzywa = Najlepsi Przyjaciele

Częste posiłki, lecz w małych ilościach.

Nie jadam kolacji.

Mój przykładowy jadłospis:

śniadanie, godzina 9: kromka pieczywa żytniego razowego (własnego wypieku) - połowa z łososiem wędzonym, połowa z serkiem almette śmietankowym (tego typu serki wolę "bezsmakowe" i im mniej w nich dodatków, tym lepiej - wolę je sama "uszlachetniać" szczypiorkiem, czy rzodkiewką przykładowo, niż kupić gotowy szczypiorkowy, czy z rzodkiewką), 3 pomidorki koktajlowe, do tego herbatka ziołowa (bez cukru)

II śniadanie, godzina 11: banan, jogurt naturalny z łyżeczką konfitury wśniowej niskosłodzonej, łyżeczką otrąb żytnich i łyżeczką otrąb owsianych

obiad, pierwsze danie, godzina 13: zupa ogórkowa z dużą ilością zieleniny, ze swoich ogórków (bez śmietany, czy innych zabielaczy)

obiad, drugie danie, godzina 15: dzwonko łososia gotowane na parze z mieszanką warzyw (mrożonka) na patelnię

podwieczorek, godzina 18: nektarynka, serek danio.

Do tego po owoce i warzywa sięgam między posiłkami, właściwie bez żadnych ograniczeń, gdy tylko mam na nie ochotę.

Mój tryb życia i sposób odżywiania pozwala mi na pochłanianie słodyczy (do których mam ogromną słabość - przyznaje się bez bicia ) i zachowanie płaskiego brzucha Piję mało kawy i czarnej herbaty a cukru w czystej postaci nie używam wcale. Alkoholu nie pijam żadnego, nawet symbolicznie. I wierzę, że robię wszystko we właściwy sposób i we właściwych ilościach ;) Czyli mój przepis jest po prostu idelany ;) I baaardzo dobrze się w swoim ciele czuję, co odbija się naturalnie, na wiecznie uśmiechniętej buzi i nieprzemijającym, zaraźliwym, dobrym samopoczuciu ;)

Mój przepis na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie to;zjedzenie  śniadania , który jest najwazniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia.Sniadanie to podstawa,ponieważ w tym zabieganym czasie nie mamy czasu na to aby zjeść ten posiłek przez co tracimy cały dzień .Ten temat to doskonała okazja do napisania o tym ze wiele ludzi zapomina o śniadaniu i o rannej gimnastyce.Musimy dbać o naszą szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie ponieważ ztego czerpiemy energię na cały dzień My jak nie zadbany o to nikt za nas tego nie zrobi,W ciągu całego dnia obowiązuje nas 5 posiłków.Przygotowując je szczególnie zwracam uwagę no to by wyglądały smacznie i kolorowo.Nie mam takiej diety co by wykluczała jakieś tam potrawy tylko poprostu staram się mało jeść a częśćiejNie jadam osrych i cięzkich potraw które pogrubiają moją sylwetkę .Codzienna aktywność fizyczna to pełen sukces do utrzymania pięknej sylwetki i dobrego samopoczucia;by cieszyć się zdrowiem, energią i radością zycia Trzeba uzupełniać płyny poprzez picie dużej ilośći soków własnej roboty.Malo jeść słodyczy i uważać na kalorie,być pełen radości i zaczynać dzień z uśmiechem na twarzy to perfekcyjny sposób na siebie.

Moim sposobem na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie jest dbnie o siebie zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz. Po pierwsze zdrowo się odżywiam, dbam o to aby jeść świeże i ekologiczne produkty i aby moja dieta była jak najbardziej zróżnicowana. Każdego dnia nie może w niej zabraknąć zarówno jarzyn jak i owoców ale również ryb i produktów pełnoziarnistych, moją tajemnicą dobrego samopoczucia i bycia w formie są również płatki owsiane z mlekiem. Dodatkowo stosuję suplementy diety, które wspomagają funkcjonowanie mojego organizm. Ważny jest dla mnie także ruch na świeżym powietrzu, dlatego biegam, spaceruję, jeżdżę na rolkach i rowerze, gdyż to wspaniale dotlenia mój organizm i pomaga spalać kalorie.

Rano wstaję prawą nogą, odsłaniam zasłony aby promienie słońca wpadły do sypialni, a gdy nie ma słońca zapalam lampkę aby mi się wydawało, że ono świeci. Idę do kuchni zaparzyć pyszna kawę i wypijam ją ozdobioną bitą śmietaną i sosem czekoladowym. Po tej chwili przyjemności zaczynam już zdrowy dzień, czyli zjadam pożywne śniadanie, zazwyczaj omleta z owocami lub szpinakiem albo musi z jogurtem. A teraz pora na prawdziwy łyk energii i świeże powietrze, wyruszam na przejażdżkę na rolkach zaprzężona w mojegoo psa. Gdy widzę jego radość i niespożytą energię sama uśmiecham się od ucha do ucha i to daje mi porcję dobrego samopoczucia i zdrowia na cały dzień oraz sprawia, ze moja sylwetka jest bez zarzutów! A gdy cos idzie nie tak śmiechnąć się od ucha do ucha i napić herbaty z melisy - dobre poczucie gwarantowane:) 

Jaki jest Twój przepis na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie?

przepis na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie...

dobre samopoczucie....mam od kiedy urodziłam swojego Kubusia....i dzieki niemu również szczupłą sylwetke,ponieważ mój synek cały czas chce aktywnie spędzać czas,jazdy na rowerku,basen,piłka, tenis.

po naszych wyczynach sportowych mamy czas dla siebie,rozpieszczamy sie sokiem z pomidorków.haha

powaznie to dieta jest bardzo istotna,w tym wszystkim

jemy dużo warzyw,owoców,gotowanych potrwa,unikać panierek.

jeść duzo sałatek BEZ majonezu,najlepiej skropić oliwa z oliwek

rybka najpyszniejsza dla nas jest z parowaru,zreszta mięska również,

dominuje u nas rukola..jej lekko gorzkawy smak urozmaica nam potrawy

pijemy soki naturalne,wode.

herbatke zieloną

moze byc tez Imbir

pozdrawiamy

DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM ZA UDZIAŁ W KONKURSIE!

Nagrody otrzymują:

Ania_29, justyna_grzegorz_stepien, kasia1k

GRATULUJEMY!

Gratulacje!!!