Podczas skurczów staraj sie skupic na oddychaniu, zwłaszcza na wydechu.To bardzo pomoga.jezeli wstrzymujesz oddech, twoje ciało napina sie i skurcze stają się bardzo bolesne.Spróbuj sobie wyorazić , że za kazdym razem , gdy wydychasz powietrze , wydmuchujesz z siebie ból.Podczas wydechu stękanie , jęczenie i wzdychanie jest naturalnym sposobem uwalniania bólu.Jeśli czujesz taka potrzebe nie krępuj sie .
Świadome oddychanie pomoże ci sie odprężyć .Umożliwi wyciszenie i skoncentrowanie na ciele.To pozwoli ci poddać sie rytmowi porodu i zmienić swa świadomośc w tym czsie , gdy twoje ciało otwiera się , by wydać na świat dziecko.
Ważne jest aby świadomie przyjmować każdy skurcz .staraj się nie patrzeć na zegar i myśleć o tym , co jeszcze przed tobą .Idż za tym co odczuwa twoje ciało.
