Tworzymy społeczność rodziców
|
Mój blog o wszystkim i o niczymKategorie: Odchudzanie, Zainteresowania, Rozwój Liczba wpisów: 1, liczba wizyt: 5494 |
Nadesłane przez: ewka91sobieska
dnia 17-05-2021 12:49
1. Worst Social Media Marketing Mistakes to Avoid Right Now
Większość kobiet nie akceptuje swoich boczków jest to problem z którym boryka się wiele z nas ,ale spokojnie postaram się przedstawić kilka prostych ćwiczeń ,aby pozbyć się tego defektu naszego ciał . Chyba każda kobieta chcę dobrze wyglądać w biodrówkach i obcisłych sukienkach . Dzięki zestawowi ćwiczeń i małej diecie wszystko jest możliwe .Liczy się tylko duża motywacja i chęć działania . Ćwiczenia możemy wykonywać w domu ,ogrodzie jak i na siłowni . No to zaczynamy !
1.Brzuszki Skośne
Pierwsze ćwiczenie jest wam dobrze znane …Kładziemy się na plecach zakładając zaplątane dłonie na karku .Musimy pamiętać o tym ,aby nogi były lekko ugięte w kolanach .Wykonujemy uniesienia tułowia w przód z naprzemian stronnym dotknięciem łokcia do kolana .Jeden cykl ćwiczenia trwa od momentu oderwania tułowia od podłogi i dotknięcia na przemian do lewego i prawego kolana przez łokcie czym następuje powrót do pozycji wyjściowej ( leżenie na plecach z ugiętymi kolanami ) . Ćwiczenie wykonujemy przez 15 minut co 3 minuty następuje przerwa 30 s i powrót do ćwiczeń .
2.Ćwiczenie z Hula Hop
To narzędzie jest chyba wszystkim dobrze znane .To dobry przyrząd do pracy nad swoimi boczkami . Ćwicz raz dziennie i przeznacz na kręcenie koło 15-20 min .Bardzo szybko widać efekty pracy na hula hopie .
3. Wahadło
Połóż się na podłodze , musisz zgiąć nogi lekko w kolanach .Stopy dotykają podłogi ,a ręce wzdłuż tułowia położone na ziemi . Złączone kolana podnosimy do góry i staramy się przekładać raz w prawą ,raz w lewą stronę zatrzymując około 12 cm nad ziemią . Ćwiczenia naprzemianstronnie wykonujemy 10 razy na każdą ze stron po czym robimy przerwę minutową i wykonujemy ponownie cykl 10 powtórzeń .
4. Unoszenie wyprostowanych nóg
Kładziemy się na podłodze ,ręce ułożone wzdłuż tułowia . Podnosimy wyprostowane , złączone nogi do góry i trzymamy w powietrzu przez 5 s .Po upływie wyznaczonego czasu opuszczamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie przez kolejne 15 minut ( po upływie 5 min robimy przerwę 1 minutową po czym zaczynamy dalszą cześć ćwiczenia )
Po kilku dniach wykonywania ćwiczeń stopniowo możemy zwiększać liczbę wykonywanych powtórzeń lub czas przeznaczony na dane ćwiczenie .Ten zestaw ćwiczeń jest przeznaczony dla każdego .W razie pytań i chęci zapoznania się z innymi ćwiczeniami na boczki zapraszam na forum naszego portalu . Owocnej pracy !
Źródło: https://nutrigolab.pl/blog/cwiczenia-na-spalanie-tluszczu-z-brzucha
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
