Odchudzanie wcale nie jest trudneKategorie: Odchudzanie, Eko i zdrowie, Kulinaria Liczba wpisów: 8, liczba wizyt: 383 |
Nadesłane przez: notsoskinny 23-05-2024 10:36
Redukcja wagi może przysporzyć większych kłopotów niż mogłoby się nam wydawać. Podejmując decyzję o jej rozpoczęciu, raczej nie zakładamy, że coś może nie wyjść... W końcu to nie jest takie trudne - wystarczy mniej jeść, a zgromadzona tkanka tłuszczowa zniknie. Ale życie niestety potrafi zaskakiwać...
Odchudzanie z mięśni zamiast tłuszczu
Powszechnym problemem w przypadku odchudzania jest bowiem chudnięcie z beztłuszczowej masy ciała. Co to znaczy? Na przykład redukcję tkanki mięśniowej zamiast tłuszczowej... A na tym nam przecież nie zależy... Głównym celem jest pozbycie się tłuszczu, a nie mięśni!
Jak tego uniknąć? Zrezygnować z deficytu kalorycznego? To bez sensu skoro celem jest odchudzanie!
Zeby wiedzieć jak temu zaradzić, wystarczy po prostu zrozumieć co za tym stoi.
Powody utraty beztłuszczowej masy ciała
Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest przekształcanie białka na potrzeby energetyczne, czyli deficyt kaloryczny... Organizm w sytuacji niedoboru energii zaczyna szukać alternatywnego paliwa. Sięga więc po proteiny z diety, a jeśli to okaże się niewystarczające, także po białko z mięśni. W efekcie waga spada, ale to nie jest taki rezultat, jakiego się spodziewaliśmy...
Odchudzanie z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej
Rozwiązaniem tego problemu jest skłonienie organizmu do czerpania brakującej energii ze skumulowanej tkanki tłuszczowej, czyli uruchomienie trybu spalania tłuszczu. A to wymaga obniżenia poziomu insuliny we krwi, która powoduje, że tkwisz w trybie magazynowania, a organizm przekształca aminokwasy w glukozę kosztem Twoich mięśni.
O tym jak w praktyce wprowadzić je w życie dowiesz się z artykułu o przeciwdziałaniu utracie mięśni podczas odchudzania.
Podsumowanie
Utrata mięśni w sytuacji, gdy celem jest pozbycie się nadprogramowych kilogramów z tkanki tłuszczowej potrafi uprzykrzyć proces utraty wagi. Mimo ubytku kilogramów, dochodzi wtedy bowiem do niekorzystnej zmiany kompozycji ciała, a rezultat odbiega od oczekiwanego.
Powodem jest "zjadanie" przez organizm własnych mięśni w wyniku wprowadzenia redeukcji kalorycznej. Zatem aby powstrzymać przekształcanie protein w glukozę, konieczna jest zmiana proporcji diety i włączenie trybu spalania tłuszczu.