Krótkotrwały stres mobilizuje, ułatwia koncentrację, czasem nawet pomaga wykonać zadanie. Po nim organizm jest wyczerpany i potrzebuje odpoczynku. Jednak, gdy go nie otrzyma, a stres jest intensywny i przewlekły może bardzo negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. Może prowadzić nie tylko do chorób serca, ale także powodować zaburzenia psychiczne.
(Photl.com @ Skutki stresu)
Skutki stresu – co się dzieje w naszym organizmie?
Każdy na stres reaguje inaczej. Może on się objawiać brakiem apetytu albo napadami głodu, powodować rozdrażnienie lub ospałość, może być nam na przemian gorąco lub zimno.
Gdy się stresujemy, wzrasta poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu, a obniża się poziom serotoniny i dopaminy w mózgu, hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój i chęć do działania. Osoby, które żyją w stresie często mają skłonności do używek takich jak alkohol czy papierosy, gorzej się odżywiają, bo nie dbają o to co jedzą i robią to automatycznie, w pośpiechu. Pogarsza się ich nastrój, przez co izolują się od przyjaciół i znajomych. Taki stan może prowadzić nawet do depresji.
Skutki stresu odczuwane fizycznie to przede wszystkim:
- Bóle i zawroty głowy,
- tiki nerwowe, drżenie mięśni i kończyn,
- przyspieszony oddech,
- podwyższone tętno, kołatania serca,
- nadmierne pocenie się,
- suchość w ustach i gardle,
- trudności w skupieniu się na jednej myśli i zapamiętywaniu.
Skutki stresu odczuwane psychicznie i objawiające się w zachowaniu to:
- niecierpliwość, rozdrażnienie,
- agresja, nadpobudliwość,
- wycofanie, apatia,
- w konsekwencji powyższych depresja.
Skutki stresu – obniżona odporność
Narażenie się na długotrwały i intensywny stres jest bardzo wyczerpujące dla organizmu. Oprócz powyższych dolegliwości długotrwały stres powoduje również osłabienie układu odpornościowego i choroby związane z nieprawidłową odpowiedzią układu immunologicznego np. Hashimoto, Gravesa-Basedowa, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), cukrzyca typu 1, zespół suchości śluzówek (ust i nosa, spojówek, narządów płciowych), a także wrzody jelita grubego i żołądka.
Z powodu stresu osoby na niego narażone, które mają problemy w pracy, związku czy doświadczyli straty bliskiej osoby, są bardziej podatni na infekcje i gorzej reagują na szczepionki.
Jak radzić sobie ze stresem?
1. Znajdź źródło problemu - zastanów się co jest przyczyną stresu, wtedy łatwiej będzie ci ją zwalczyć.
2. Dużo odpoczywaj i się relaksuj - zwłaszcza przebywanie i aktywność na świeżym powietrzu poprawia samopoczucie, dotlenia organizm i wycisza.
3. Spędzaj czas z przyjaciółmi - otaczaj się zaufanymi ludźmi, których lubisz i miło spędzaj z nimi czas. To pozwoli ci na zapomnienie o swoich problemach i zajęcie się przyjemniejszymi tematami.
4. Śpij regularnie - dbaj o zdrowy sen, który trwa ponad 6 godzin na dobę. Sen daje odpoczynek i regeneruje siły.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
Jak radzić sobie ze stresem? - PORADY PSYCHOLOGA>>
Co zawiera magnez? PORADY DIETETYKA>>
