Rola kwasów omega-3 w diecie najmłodszych

Omega-3 to nienasycone kwasy tłuszczowe. Jeden z tych kwasów – DHA – stanowiąc aż ok. 25% tkanki mózgowej - jest niezbędny i jednocześnie bezcenny dla rozwoju narządu wzroku oraz układu nerwowego. DHA zapewnia właściwą budowę błon komórkowych odpowiedzialnych za przenoszenie sygnałów z układu nerwowego do ośrodka widzenia i mózgu oraz z mózgu do reszty ciała. Zatem w pierwszych trzech latach życia dziecka, gdy rozwój organizmu dziecka jest najbardziej intensywny, gdy kształtuje się jego odporność, odpowiednia zawartość kwasów omega-3  w diecie jest wręcz nieodzowna.  Gdzie więc ich szukać?

Naturalne źródło kwasów omega-3 to pokarm kobiecy, wzbogacone mleko modyfikowane, a także tłuste ryby morskie, oleje roślinne czy ciemnozielone warzywa. Warunkiem pokrycia właściwego zapotrzebowania na DHA jest regularne spożywanie powyższych składników, w szczególności ryb.

Niestety badania wykazują, że w Polsce 18,5% dzieci w ogóle ryb nie jada, a ponad połowa spożywa je rzadziej niż raz na dwa tygodnie. Na taki stan rzeczy wpływają między innymi obawy rodziców przed zanieczyszczeniem ryb różnego rodzaju szkodliwymi substancjami, jak chociażby rtęcią. By zatem nie dopuścić do niedoboru u dziecka tak ważnych kwasów omega-3, po zakończeniu karmienia piersią, warto wzbogacić dietę malucha w DHA w postaci suplementu, którego podawanie zapewni właściwą dawkę potrzebną dla prawidłowego rozwoju.

Niezastąpiona para – kwasy omega-3 i witamina D

DHA znajdziemy również w preparatach dostępnych na polskim rynku. Łączony z witaminą D  jest znakomitym rozwiązaniem dla dzieci, które nie są już karmione piersią, a nadal wymagają suplementacji witaminy D.  Działanie witaminy D polega na utrzymywaniu prawidłowego poziomu wapnia i fosforu w organizmie, które to pierwiastki zapewniają właściwy rozwój kości oraz zębów u niemowląt i dzieci. W wyniku jej niedoboru może dojść do zaburzeń wchłaniania wapnia, a w konsekwencji do krzywicy, gdyż kości stają się miękkie i podatne na odkształcenia. Ponadto witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu prawidłowych funkcji układu odpornościowego i mięśniowego.

Ponieważ pokarm matki nie zawiera odpowiedniej ilości witaminy D dla prawidłowego rozwoju dziecka, przez cały okres karmienia piersią, niemowlęta powinny otrzymywać  tę witaminę w postaci suplementu. Suplementacja jest konieczna również wśród niemowląt karmionych sztucznie, które nie spożywają odpowiedniej ilości mleka modyfikowanego oraz  u dzieci po 1. roku życia, szczególnie w przypadku, gdy ich dieta jest uboga w tę witaminę.  

Ponieważ połączenie witaminy D i kwasów omega-3 to znakomite rozwiązanie, warto skorzystać z preparatów, które zawierają taki właśnie zestaw. Preparaty dostępne na rynku polskim, zawierające kwasy omega-3, różnią się pod względem zawartości, jakości i czystości. Godna polecenia jest Kadefarm Witamina D+DHA z alg®, która otrzymała pozytywną opinię Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego i - oprócz zalecanej przez Zespół Ekspertów dawki witaminy D – bogata jest również we wspomniany kwas dokozaheksaenowy (DHA). Dodatkowo DHA jest tu pozyskiwany z alg, dzięki czemu charakteryzuje się wyjątkową czystością i jakością. 

Więcej porad dla rodzica oraz informacji na temat stosowania witamin na: www.witaminykadefarm.pl