Autor zdjęcia/źródło: Photl.com
Niektóre kobiety przybierają w ciąży zaledwie 7-10 kilogramów, inne nawet 20-30 kilogramów. Najzdrowiej dla ciebie i maluszka będzie, jeśli przytyjesz nie więcej niż 12-15 kilogramów. Ten ciężar to suma wagi dziecka (3-4 kg), powiększonej macicy (1 kg), piersi (0,5 kg), łożyska (0,5 -1 kg), płynu owodniowego (1-2 kg), większej ilości krwi (2 kg), płynów owodniowych ( 2kg) oraz zapasu tkanki tłuszczowej ( 2-4 Kg).
Odchudzanie w czasie ciąży nie wchodzi w grę. Można jedynie ograniczyć liczbę kalorii do około 1800 i jeść produkty bogate w witaminy i minerały, ale mało energetyczne.
Ile możesz przytyć w pierwszym trymestrze?
Najlepiej nie więcej niż około 2 kg. Zazwyczaj do 20. tygodnia ciąży przyrost wagi stanowi 0,3 kg tygodniowo, potem około 0,5 kg na tydzień.
Ile możesz przytyć w drugim trymestrze?
Drugi trymestr to czas największego przyrostu masy ciała, szczególnie od 20. tygodnia . Możesz teraz przytyć od 4,5 do 8,5 kg.
Ile możesz przytyć w trzecim trymestrze?
Średnio 3,5 do 5 kg. W tym okresie należy stale kontrolować wagę ponieważ nagły jej wzrost zwiększa ryzyko ciążowych komplikacji. Ale nie musisz sobie odmawiać zachcianek. Pamiętaj tylko, aby były to rozsądne ilości.
