Nowy rok wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z noworocznymi postanowieniami. Wizja czystej kartki skłania do wyznaczania nowych celów i spełniania marzeń. Dieta i trening od poniedziałku lub od nowego roku? Jasne! Jednak bardzo często wyznaczane cele są po prostu nierealne. To główna przyczyna tego, że szybko tracisz zapał, a z końcem stycznia zupełnie zapominasz o swoich planach. Chcesz w końcu stracić kilka zbędnych kilogramów i cieszyć się wysportowaną sylwetką? Planowałeś rozpocząć regularne treningi i zadbać o zdrowie? Sprawdź, jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne i nie stracić motywacji!
Postanowienia noworoczne – motywacja, czy samodyscyplina?
Jeśli wciąż liczysz na cud, który sprawi, że Twoje cele zaczną się same magicznie realizować – możesz się tego nie doczekać. Weź sprawy w swoje ręce i zacznij działać, nawet wtedy, gdy zwyczajnie nie masz na to ochoty. To właśnie jest samodyscyplina, niezbędna do realizacji wszelkich planów i marzeń, także tych związanych z dietą i treningiem. Motywacja z kolei jest bardzo ulotna i nie ona powinna determinować Twoje działania. Bardzo szybko znika, gdy otulasz się ciepłą kołdrą, a za oknem pada deszcz. W takiej sytuacji, aby zebrać się na trening, pomoże Ci samodyscyplina, a nie motywacja i to o nią powinieneś zadbać. Jeśli w tym momencie brakuje Ci samodyscypliny, nie martw się! To coś, nad czym można i warto pracować, aby osiągać swoje cele.
Wyznaczanie celów – koncepcja SMART
Podstawowym błędem wpływającym na porzucanie celów i postanowień jest nieumiejętne ich wyznaczanie. Dobrze sformułowany cel powinien być zgodny z koncepcją SMART. Co to oznacza? Cel powinien być:
- skonkretyzowany – jasny i łatwy do zrozumienia,
- mierzalny – można zmierzyć postępy,
- atrakcyjny – jego realizacja przyniesie Ci korzyści,
- realistyczny – dopasowany do Twoich możliwości, osiągalny,
- terminowy – powinieneś wyznaczyć konkretny czas na realizację tego celu.
W związku z tym, jak wyznaczyć na przykład cel związany z utratą zbędnych kilogramów zgodnie z koncepcją SMART? Na liście postanowień noworocznych, zamiast zapisywać – chcę schudnąć, zapisz – schudnę 5 kg w dwa miesiące i zmieszczę się w spodnie o rozmiar mniejsze. Tak zapisany cel jest konkretny, można zmierzyć postępy za pomocą wagi, jest możliwy do osiągnięcia, ma wyznaczony termin realizacji, a jego osiągnięcie przyniesie korzyści w postaci mniejszego rozmiaru spodni. Spróbuj i przekonaj się, że w ten sposób łatwiej będzie Ci realizować noworoczne postanowienia!
Metoda małych kroków
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki, zrzucenie kilku kilogramów lub zbudowanie masy mięśniowej – pierwszy krok to zapisanie się na siłownię. Klub fitness Calypso to wyjątkowe miejsce, które przybliży Cię do realizacji postanowień noworocznych związanych z wyglądem i zdrowiem. Duży wybór sprzętu, profesjonalni trenerzy i świetna atmosfera – to sprawi, że poczujesz się w tym miejscu komfortowo i pewnie, zadbasz o zdrowie i osiągniesz wymarzoną sylwetkę!
Jeśli chcesz zrealizować postanowienia noworoczne związane z dietą i treningiem, zacznij od wyznaczenia celu zgodnie z koncepcją SMART. Zapisz się na siłownię, a następnie ćwicz samodyscyplinę, która jest kluczem do realizacji celów.
