Jak w czasie ciąży korzystać z uroków lata?

Słońce, ciepły piasek, powiew jeziornej lub morskiej bryzy — jak tu nie korzystać z wakacyjnej sielanki? Ale jest również druga strona medalu, którą doskonale znają panie, zwłaszcza w zaawansowanej ciąży. Upały, to odczuwany przez ciężarną dyskomfort w postaci bólu kręgosłupa, obrzęku nóg i nadmiernego pocenia się.  — Upały powyżej 30 stopni są uciążliwe dla pacjentek w zaawansowanej ciąży, bo przy podwyższonej temperaturze następuje objaw niewydolności krążenia czyli obrzęki — przestrzega Tomasz Rymkiewicz, ginekolog. — Najczęstszą przyczyną jest przyjmowanie zbyt małej ilości płynów. Muszą one być pozbawione soli. Nie wolno wystawiać się na bezpośrednią ekspozycję promieni słonecznych, zwłaszcza między godz. 11-15.  Nieodłączna butelka  Butelka wody niegazowanej to najlepszy przyjaciel kobiety w zaawansowanej ciąży. Pragnienie gaszą także niesłodzone soki wyciskane, mrożona herbata czy herbatki ziołowe. Dzięki nawadnianiu, łatwiej uniknąć infekcji dróg moczowych. Kiedy pijesz za mało płynów, mocz zagęszcza się, a to sprzyja stanom zapalnym. — Ciężarna nie tylko musi chronić się przed słońcem, ale ciągle powinna nawadniać swój organizm, wypijać co najmniej 2-3 litry wody dziennie i unikać słonych potraw, bo sól zatrzymuje wodę — twierdzi Ewa Myjewicz, położna. — Spryskiwanie wodą twarzy, ciała, przyniesie ulgę, a chusteczki higieniczne pomogą się odświeżyć w każdej sytuacji. Odsłonięte części ciała, przed wyjściem trzeba zawsze nasmarować kremem z filtrem o faktorze nie mniejszym niż 15. Woda na obrzęki Na upały dobry jest też letni prysznic, brany kilka razy dziennie, a ulgę obrzękłym nogom przynosi moczenie ich w roztworze z solami.  — Nogi podczas odpoczynku należy układać wysoko na oparciu — dodaje położna. — Obtarcia nóg i ich obrzęki zmniejszą się też, jeśli będziemy chodzić w odpowiednich butach. Trzeba zrezygnować z obcasów i najlepiej kupić obuwie o numer większe, na płaskiej podeszwie. Ponieważ puchną także ręce, lepiej odłożyć biżuterię.  Położna zaleca też pływanie. Woda nie tylko chłodzi i orzeźwia, relaksuje i uspokaja, ale i poprawia kondycję bez obciążenia stawów.  — Kąpiel w basenie jest dopuszczalna, istnieje jednak ryzyko zarażenia się grzybicą, tym bardziej, że u ciężarnej jest podwyższona zasadowość pochwy — mówi Ewa Myjewicz. — Grzybicy z basenu można się ustrzec zakładając globulkę np. nystatyny i tampon. Po wyjściu z wody tampon należy usunąć, a nystatyna nie szkodzi ani ciężarnej, ani dziecku. DOBRE RADY: • W ciąży unikaj skwaru. Sjesta pozwala przeczekać czas, gdy słońce najbardziej dokucza. Postaraj się organizować zajęcia tak, by nie wychodzić w porze, gdy ulica przypomina rozgrzaną patelnię.  • Zadbaj o codzienną porcję ruchu. Mamy, które w ciąży były aktywne, łatwiej znoszą poród, a później szybciej zrzucają nadprogramowe kilogramy. • W czasie ciąży możesz pływać. Jest to bezpieczne dla dziecka: nie narażasz się jednak na wstrząsy ani upadki.  • Noś przewiewne ubrania. Jesteś teraz bardziej narażona na grzybicę, bo zmienia się pH pochwy. Grzyby uwielbiają ciepło i wilgoć. Gdy nosisz obcisłe spodnie, narażasz się dodatkowo. • W ciąży musisz więcej pić. Odwodnienie zaburza pracę nerek, wątroby i upośledza przepływ krwi przez łożysko. Gdy siusiasz za rzadko, narażasz się na infekcje układu moczowego. • Stosuj krem z wysokim filtrem. Pod wpływem słońca w ciąży na skórze mogą powstać plamy: to skutek działania hormonów i słońca.  • Kup sobie wygodne buty. Ciasne, nie przewiewne buty sprzyjają obrzękom. Wybieraj obuwie lekkie, takie które pozwala skórze oddychać. Unikaj wysokich obcasów. • Szukaj ochłody, ale uważaj na klimatyzację: gwałtowna zmiana temperatur może się skończyć przeziębieniem. Różnica temperatur pomiędzy powietrzem w pokoju i na zewnątrz nie powinna przekraczać 7-8 stopni.  Beata Waś