Prężnie działający układ odpornościowy chroni nas przed przeziębieniami, grypą oraz infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, dlatego należy bezwzględnie się o niego troszczyć. Istnieją trzy czynniki istotnie wpływające na kondycję naszego ciała, a co za tym idzie na odporność. Są to: regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i dobrze dobrana suplementacja. O tym, jak wzmocnić odporność przeczytasz w tym artykule.
Specjalista prawdę Ci powie
Co więc zrobić kiedy doskwiera Ci brak odporności? Oczywiście warto w tej sytuacji skonsultować się ze specjalistą, który oceni czy wystarczą Ci domowe sposoby czy istnieje konieczność, by włączyć leki na odporność. Producenci z branży farmaceutycznej każdego roku wypuszczają ogromną ilość produktów wspomagających funkcjonowanie organizmu, dlatego też każdy znajdzie coś dla siebie. Nie oznacza to jednak, że wybór jest łatwy, stąd też pojawia się konieczność udania się po poradę do lekarza.
Wybierając preparaty na odporność posłuchaj swojego organizmu
Trudno jest stwierdzić co pomaga na odporność, a co nie, ponieważ wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji danej osoby. Dlatego suplementy diety na odporność powinnaś dobierać zgodnie ze swoimi preferencjami w kwestii formy ich przyjmowania, ale przede wszystkim musisz zadbać o wyeliminowanie wszelkich składników, które w jakikolwiek sposób mogą podrażnić Twój organizm.
Oto wykaz przykładowych składników, które okazać się mogą zbawienne dla Twojego układu immunologicznego:
Olej z pochodzenia rybnego, np. wątroby rekina
Świetnym przykładem są kapsułki z tranem, które stały się bardzo popularne, ponieważ stanowią świetne źródło kwasów omega-3 wspierających odporność. Zażywać je mogą zarówno dorośli, jak i dzieci. Rzadko zdarza się, aby ktoś był na nie uczulony, natomiast warto to sprawdzić, ponieważ czasami osoby źle reagujące na spożycie owoców morza, mają problemy z tym przyjmowaniem takich suplementów.
Napary roślinne
Wiele roślin, które wydają nam się być tylko niepotrzebnymi chwastami okazują się mieć niezwykle zbawienne właściwości. Wiele z nich pomaga organizmowi w walce z bakteriami i wirusami. Są to między innymi pokrzywa, skrzyp polny czy czystek. Oczywiście, aby ich działanie było skuteczne koniecznym jest ich regularne stosowanie przez dłuższy okres czasu (min. 2 miesiące).
Produkty z aloesem
Soki 100%, tabletki, kapsułki, granulaty, a nawet żel pochodzący prosto z liści aloesu mają silny wpływ na pracę układu immunologicznego. Jak wzmocnić odporność przy pomocy tej rośliny? Wystarczy systematycznie przyjmować produkty z jej wysokim stężeniem, a składniki aktywne znajdujące się we wnętrzu same zajmą się nieprzyjaciółmi w postaci wirusów czy bakterii.
Preparaty z witaminą C
Preparaty wzmacniające odporność z witaminą C świetnie sprawdzają sie nie tylko podczas walki z infekcjami, ale mają także dodatkową zaletę – dobrze radzą sobie z usuwaniem wolnych rodników (tutaj więcej). Konsekwencją tego jest opóźnianie procesów starzenia, czyli usprawnienie całego organizmu.
Wzmacnianie odporności wiąże się z odpowiednim stylem życia
Pamiętaj, że dopasowując preparaty dla siebie powinnaś wziąć po uwagę kilka podstawowych czynników. Na stan układu odpornościowego wpływ mają takie aspekty jak: wiek, płeć, choroby przewlekłe, a także styl życia (m.in. poziom stresu i miejsce zamieszkania). Jest to ważne, aby przyjmować produkty idealnie wpasowujące się w potrzeby organizmu, ponieważ suplementy diety na odporność powinny pomagać w zwalczaniu infekcji, ale nie powodować przy tym niedoborów innych składników mineralnych, np. magnezu czy żelaza. Dlatego wybieraj rozsądnie, najlepiej pod okiem lekarza, a z pewnością Twój organizm odwdzięczy się świetną kondycją.
