Depresja a dieta - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
IwonaSza
2013-09-02 16:18:51
Autor zdjęcia/źródło: sxc.hu
Ciężka depresja objawia się zaniedbywaniem wszelkich potrzeb organizmu. Prawidłowa dieta w przypadku osób cierpiących na tę chorobę jest bardzo istotna. Depresja natomiast może powodować, niekiedy bardzo skrajne, stany – od całkowitego braku apetytu u jednych, po niepohamowane objadanie się u drugich. Problemy z odżywianiem potęgują objawy choroby i powstaje błędne koło. Zły nastrój wciąż się pogłębia.
Co powinni jeść cierpiący na depresję?
Przy depresji warto jest spożywać duże ilości produktów z pełnego ziarna i nasion roślin strączkowych. Wyjść z choroby pomaga również regularne jedzenie chudego mięsa, podrobów, tłustych ryb, skorupiaków oraz jaj. Dieta ta zawiera odpowiednie ilości witamin z grupy B, żelaza, potasu, magnezu, miedzi i cynku.
Ponadto, świeże owoce i warzywa typu: szpinak, brokuły, pomarańcze, melony i jagody dostarczają organizmowi witaminę C. Ciemnozielone warzywa liściaste to doskonałe źródło magnezu, żelaza i wapnia. Nie zapominajmy również o suchych owocach, które są bogate w potas i żelazo oraz są zdecydowanie lepszą alternatywą dla sięgnięcia po coś słodkiego.
Czego należy unikać przy depresji?
Z pewnością należy unikać spożywania kofeiny, która pogłębia stany depresyjne. Wywołująca bezsenność kofeina tylko wzmacnia bezsenność towarzyszącą depresji. Należy również zrezygnować z wszelkich rodzajów napojów alkoholowych, który burzy równowagę psychiczną oraz tłumi apetyt.
Może się również okazać, że niektóre produkty spożywcze wpływają na nasze stany depresji. Warto wówczas przyjrzeć się temu, co jemy i w odpowiedni sposób zareagować. Jeżeli coś pogłębia chorobę – należy bezwzględnie wyeliminować ten składnik z diety.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
