Dieta Dukana

Powodzenia!

Ja właśnie smażę filet z kurczaka w papirusie. Połowę zjem teraz a drugą połowę ok. 15:30 jak wracam z przedszkola. Potem kolacja ok 18:00 i męczarnia do rana.

To się zbiera grupa wsparcia:) Ja to muszę zaraz na jakieś zakupy ruszyć, w lodówce mnóstwo warzyw i owoców a nabiału jak na lekarstwo, no i mały problem bo niemiecki twaróg nie smakuje jak nasz, ryba wędzona też jakaś inna, śledzie w occie bez oleju to sukces jak znajdę a najbliższy polski sklep w Dusseldorfie ok.25 km..., jakos mi nie po drodze :) zostają jajka, jogurty, maślanki, kurczak :) mam nadzieję, że jak się dobrze pokręcę to jeszcze coś wyczaruję :)

Ania, Asia a jaką wacie wage wyjsciowa i jaki cel?

Ja wyjsciowo 69kg a cel - 55kg chociaz pewnien dukanowski kalkulatore zasugerował ze powinnam wazyc 58kg. 

Wyjściowej nie podam bo to dramat :) wg kalkulatora powinnam ważyć  75 kg :) i mam nadzieję, że tak się uda!

Trzymam kciuki!

Trzymajmy nawzajem :) zawzięłam się, jak na pewnej stronie zobaczyłam efekty, kurcze inni mogą to ja też... Jakoś ostatnio czuję, że odrastają mi skrzydła we wszystkich dziedzinach życia :)

I tak trzymaj. Ja poczytałam historie innych - budujące.

Tylko martwią mnie święta...3 dni folgowania pewnie bedzie zabójcze dla efektu...

Dziewczyny ale pamiętajcie, że w I fazie mozna jeść dowoli, tyle tylko że TYLKO produkty dozwolone. Dużo pijcie - to bardzo ważne. I powodzenia

zobaczycie wcale święta nie beda takie straszne jadłam karbia w galrecie ale bez galarety, rybe z ryby po grecku ale bez panierki i warzyw. Tu wymieniam Wam z książki Dukana produkty do pierwszej fazy:

1. Chude mięsa:wołowina chuda, cielęcina, konina w formie pieczeni z grilla lub ugotowanej.

Nie używać tluszczu, masła , oliwy, oraz śmietany!!!

2. Podroby:wątroba cielęca, wołowa, drobiowa, ozorki.

3. Ryby:  Dozowolone wszystkie tłuste i hude, niebieskie i białe, świeże mrozone, wedzone,, suszone.

sardynka,makrela, tuńczyk, łosoś,sola, dorsz,dorada, okoń, pstrąg, mietus i wiele innych.

Surimi te paluszki krabowe ;-) ja stosowałam jako przekąskę .

4. Owoce Morza: krewetki,kraby, homary, langusty, ostrygi, mule,przgrzebki.

5.Drób. oprócz tych o plaskich dziobach kaczek i gęsi. Indyki, kurczaki bez skóry.

6.Chude wędliny: Ja wędziłam swoje zawieraja znacznie mniej soli i chemii jak te kupne albo po prostu gotowałam schab czy szynkę.

7. Jaja. Nawet te męża mozna possać na twardo, miękko, sadzone, omlet, jajecznicę ale bez tłuszczu. mozna podać posiekana cebulke lub inne dodatki dozwolone wyżej.

8. nabiał chudy: twarogi, jogurty naturalne, kefiry, maslanki naturalne, twarożek wiejski ale bez tej smietanki.

9.Woda duzo wody,1,5 litra

10. dodatki:aspartam zamiast cukru (cola zero) , kawa z chudym mlekiem, herbata, ocet, zioła, tymianek, czosnek pietruszka, szczypior, oraz polecane są przyprawy. dozwolone sa korniszony i marynowane cebulki, w małej ilości. Cytryna do ryb,Sól i musztarda są dozwolonez umiarem, gumy do zucia słodzone tylko aspartanem,

po za tym nic więcej!!!!!

Jedzcie często i dużo. Smaki beda Wam się zmieniać, miałam fazę na jajka, na makrele, na mięso, robcie sobie pasty, urozmaicajcie dietę.

Tą fazę stossuję się ok 5 dni  mozna zgubić nawet ponad 10 kg.

Po 4 dniu może przyjść zaparcie,  wtedy otręby pszenne dodajemy do jogurtu ( fajny deser posłodzony słodzikiem). Jeśli nie pomoże weź łyżke oleju parafinowego (apteka) po zakończeniu głównego posiłku. później na nim mozna smazyć jest tani. Uczucie głodu znika po 3 dniach, Możecie brać witaminy ja nie brałam ha ha

Waga wyjściowa jest bardzo bardzo duża. A do ilu bym chciała zejść? Idealnie to by było 62 kg ale nawet jak będzie 70 to będę szczęśliwa. Wzrostu mam 173 cm.

Ja Wam powiem, że łatwo będzie zgubić bo można się przemęczyć z tym jedzeniem. Tylko utrzymac to jest wielka sztuka.

W tym cały sęk ;-)

Masz rację Ala.... Dlatego każda dieta, czy to Dukan czy inna jest ok, tylko czas po diecie...

Ja narazie nie zakładam, że się odchudzam..jem po prostu mniejsze porcje, a częściej. jem to samo co dotychczas..Zobaczę, czy to da efekty...

aaa i zero alkoholu

http://superlinia.pl/artykuly,i,18589,zanucilam_na_glos_jestem_kobieta

Dla tych co szukaja wsparcia ;-)

Justnka a co z niesmakiem i suchością w ustach, to normalne? Jak sobie radzić ?:)

Może guma miętowa?

jak zawsze i tak nie wierze w Ale

dziewczyny trzymam kciuki,Powodzenia!!!