Odchudzam się - trzymajcie kciuki

Brawo!

A jak reszta?

Bulinko ja także uwielbiam ziemiaczki. 

Trzymam kciuki także za Ciebie.

Pytanie do odchudzających się: ćwiczycie? A jeśli tak to co?

Ćwiczę w nocy jak nie mogę zasnąć. Mam taki zestaw wszystkich ćwiczeń po 20 x. Zaczynam od kostek nóg ąz do kręgów szyjnych. Sporo tego . Bo wszystkie stawy i partie ciała. Zajmuje to 20 minut. Obiecuję sobie codziennie, że w ciągu dnia też będę ćwiczyć ale jeszcze nigdy tego nie zrobiłam. A potych ćwiczeniach zasypiam zmęczona. Ostatnio sobie trochę odpuściłąm , ale od dzisiaj wracam. Bo gdy ćwiczę nie bolą mnie stawy, kręgosłup i głowa. Polecam.

Zestaw ćwiczeń.

I – ćwiczenia stóp i nóg:

1. Przyciągać palce stóp do kostek 20 X

2. Krążenia stopami po 20X w każdą stronę.

3. Przyciąganie stóp do ud 20 X

4. Podnoszenie wyprostowanych nóg naprzemian 20x

5. Przyciaganie kolan do brzucha 20 x

6. Nożyce pionowe 20x

7. Nożyce poziome 20 x

8. Skręty tułowia w pozycji leżącej. Zarzucanie nóg na przeciwległy bok. 20X

9. Rowerki x20

II – ćwiczenia tułowia( talii):

1. Skłony w bok i sięganie rękoma kolan po 10 x

2. Skręty tułowia z wyrzutem rąk do tyłu po 10 x

III – ćwiczenia klatki piersiowej:

1. Wymachy rąk do tyłu po 10 x

2. Krążenia rękoma w pionie po 10 x do przodu i tyłu każdą ręką.

3. Odchylanie łokci do tyłu wpozycji poziomej na linii biustu 20 x

4. Krążenie rękoma z palcami na ramionach po 10 x do przodu i do tyłu.

IV – ćwiczenia na kręgi szyjne:

1. Pochylanie i odchylanie głowy po 10 x

2. Skłony głowy na prawe i lewe ramię po 10 x

3. Skręty głową w prawo i lewo po 10 x

Ogólne wyciąganie się z rękoma do góry 10 x

Po dwóch tygodniach systematycznych ćwiczeń będzie widać i czuć poprawę.

Powodzenia