bieganie!

moim zdaniem to bieganie pod tentno na samym poczatku nie ma sensu...poniewaz co kolwiek nie zrobimy to i tak bedzie nam tetno skakac poniewaz nie jestesmy przyzwyczajeni. a wytrzymalosc po dluzszym czasie trenowania samo przyjdzie. Serce i tetno samo dojdzie do swojego rytmu. ale na to potrzeba troche czasu.

Powiem na swoim przykladzie ze nawet jezeli przez 2 mies nie biegalam i poszlam na trening to mi tez strasznie skakalo przez ok tydz/dwa bo to sie czuje. ja nie biegam z pulsometrem bo wazne zeby samemu wyczuc swoj organizm. Ale poźniej to juz coraz to lepiej mozemy przebiec coraz wiecej i szybciej. trzeba sie czasami zmusic do szybszego biegu ale to takze moze podniesc puls.

Ja biegam wieczorem - i to późnym, lubię pobyć sama ze sobą, z naturą, bez innych osób. To takie moje chwile. Ale słyszałam, że lepiej biegać rano - przed śniadaniem. Ostatnio trafiłam na ciekawą stronkę o bieganiu, spróbuję poszukać jej w historii......... ......... ......... mam! http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy

hej dziewczynki! Za mną poranny jogging i widzę po tych kilku tygodniach że nieźle się wkręciłam i zaczynam żałować że dopiero teraz odkryłam że bieganie to taka fajna sprawa :)

święta za pasem, więc trzeba się dobrze rozbiegać by w poświąteczny wtorek dało radę dojść do pracy ;) Wesołych Świąt wszystkim biegaczkom :)

Ja na szczęście mimo świątecznego klimatu nie odpuszczałam sobie bieganka, więc jakoś formę zachowałam. Organizm coraz bardziej się przyzwyczaja do tego trybu życia i człowiek tak jakoś ogólnie lepiej się czuje :).

Giz_mo - moja forma nie jest tragiczna, od czasu do czasu chodzilam na silownie ale z dieta sobie nie oszczedzalam .... wiec wiesz jak jest ) dlatego teraz zabieram sie za diete i biegac chce do upadlego tylko zeby te 5kg zrzucic!!!! a mam biegac szybko wolno , jakie tempo??

tempo takie byś za szybko się nie zmęczyła, musisz sama wyczuć swój organizm, albo zdać się na parametry pulsometru ;)

Zeby schudnać te 5kg to mysle ze rozbiegania (naj lepiej z zegarkiem) ok 15 min biegu 8 przebiezek (ok 60-100m) i spowrotem 15 min, jak bedziesz czula sie silniejsza to mozesz zwiekszyc do np 20 min 10 przebiezek 20 min.

Dla odmiany mozna robic 

rozbieganie 10 min i wyznaczyc sobie ok 20 metrow ( naj lepiej na trawie albo piasku NIE na betonie czasem) 

no zrobic 3 serie skip A (http://www.youtube.com/watch?v=GUNIl5-VyYA tutaj wykonanie) skip C (http://www.youtube.com/watch?v=BJLY7HuhpFk) wieloskiki, podskoki, skoki na lewej i prawej nodze (unoszac noge podskakujaca noge do gory tzn skaczesz np na prawej i robisz troche wyzszy podskok podnoszac noge do gory troche jak skip A,

po wykonaniu cwiczen jakies 5 przebiezek i na dobicie mozna troche potruchtac.

Moze sie wydawac dosyc latwy ale mozna sie zmeczyc:D:D 

no i w taki sposob wzmacniasz nogi tak by moc biegac troche wiecej:) no i oczywiscie poprawia wydolnosc:)

Giz_mo dzięki za te rady, jutro spróbuję się do nich zastosować, dziś mam leniwą niedziele i nie chce mi się iść biegać, bo poza tym pada... upatrzyłam za to sobie fajny pulsometr i myślę nad jego zakupem...

Myślę, że warto zaczynać bieganie z planem treningowym (na portalu bieganie.pl można znaleźć różne w zależności od stopnia naszej kondycji, zaawansowania) wersje dla początkujących to głównie marszobiegi:) jeśli chodzi o buty- to ciężko polecić dobre, bo to zależy od naszej stopy, od nawierzchni po jakiej biegamy- najlepiej wybrać się do profesjonalnego sklepu i tam obsługa dobierze idealne buty dla nas :)

tak bieganie pl jest chyba dobrym portalem ale polecić też można trenujmadrze.pl i dużo jest tam o znaczeniu pulsu i co zrobić aby efektywnie biegać :)

Teraz w wielu sklepach oferują tanie buciki do biegania więc można znaleść coś dla siebie

Zabieram się do biegania już chyba z pół roku, muszę sobie dać porządnego kopniaka w tyłek i zacząć biegać.

Też zastanawiam się, czy nie zacząć biegać. Ostatnio moja kondycja zeszła na psy... nie obrażając psów :(

Zacząćna pewno warto ;) same korzyście z tego płyną. Zgadzam się, że obie strony mają do zaoferowania dużo wiedzy. Warto z niej skorzystać, tym bardziej na początku.

uff jestem juz po ciezkim tygodniu biegania i powiem wam ze dziala :) dzieki Gizmo za rady ! a sluchajcie wy ciagle biegacie zgodnie z tetnem na wyczucie czy uzywacie tych pulsometrow ?

ja też podjęłam wyzwanie, ale póki co robię marszobiegi- na ciągły bieg nie mam jeszcze kondycji niestety, ale od razu czuję się lepiej, ruch i świeże powietrze doskonale poprawiają nastrój. :)

Milusia26, raczej trudno samemu mierzyć tętno, ja jeszcze nie zdecydowałam się na kupno pulsometru, ale jeżeli chcesz biegać zgodnie ze swoim tętnem to bez niego raczej będzie Ci ciężko.

No własnie niby można biegać z takim tempem aby móc rozmawiać, ale aby to było bardziej wiarygodne to chyba kupno jakiegoś pulsometru jest niezbędne ?

Ja też planuję biegać. Wstępnie umówiłam się z kolezanką na 21 od poniedziałku. Nie wiem czy to dobra pora, zobaczymy ;) mam nadzieję, że chociaż teraz się zmobilizujemy.