Akcja - Zadbajmy o ciało - Nadchodzi Wiosna, Nadchodzi Lato :) czyli wspólne ćwiczenia z użytkownikami Familie. :)
Nadchodzi wiosna - potem lato.
Czas kiedy to sciagamy grube kurtki i co? I pokazujemy ciałko :)
Każde ciałko jest piękne, jednak aby poprawić jego wygląd, wzmocnić mięśnie - klikanie pilotem - no nie pomoże. No chyba że chcemy wzmocnić nasze palce:)
Proponuje wspólną mobilizację do ruchu!
Chociażby w domowym zaciszu.
Wiadomo, większość z nas jest zapracowana, czy to dom, czy praca.
Ale jak człowiek chce, to może znaleźć choć 10-20 min, na podstawowe ćwiczenia, mające na celu wzmocnić nasze ciało, oraz poprawić nastrój.
Dlatego też, zakładam wątek mobilizujący :)
Wiadomo - w grupie - siła.
Każdego dnia, osoby chętne do wspólnych ćwiczeń, będą wpisywać co dziś zrobiły dobrego dla swojego ciała. Warto wykonywać codziennie, zwiększając ilość - racjonalnie - aby nie dorobić sie bólu.
Proponuję kilka ćwiczeń.Nie obciążających, a wzmacniających.
Włączamy muzyczkę, muzyczka pobudza ciało i umysł - najlepiej ulubione kawałki, przy których aż chce sie tańczyć:)
1. Brzuszki - płytkie, nie do skłonu. Ćwiczenie wykonywane powoli, sprawia , że wiecej mięśni pracuje. Raczki trzymamy za głowka, ale nie zgięte przy głowce, tylko równolegle do podłogi. Przykładowo - seria: 2x10 brzuszków.
2. Rowerek - chyba każdy zna to ćwiczenie z dzieciństwa:) 5 min rowerku - wzmocni nasze nóżki.
3.Kręcimy bioderkami - stajemy w lekkim rozkroku, lekko uginami nogi w kolanach i kręcimy pupą. Reszta ciała wyprostowana. Gwarantuje wzmocnienie ud! Już parę minut daje efekty - zwłaszcza dziwny ból :)
4. Bierzemy 2 butelki z wodą 1,5litrowa. I zachynamy podnosić nasze domowe sztangi. Powoli, od wyprostowanej rączki, to zgięcia - jak kulturyści :) - efekt -wzmocnimy ręcę. seria po 10- jak najbardziej:)
5. Siadamy w rozkroku - i probujemy położyc się na własnych nózkach :) Ćwiczenie idealnie rozciąga. Nogi oczywiście wyprostowane. po 10 razy na każdą nóżkę.
A dla przyszłych Mam - proponuję dużo spacerków, jeśli nic nie stoi na przeszkodzie.:)
Myślę, że na początek tyle wystarczy:)
Zapraszam serdecznie Wszystkich do wspólnego ćwiczenia i dzielenia się swoimi postępami. :)
Oczywiście przejawy większej aktywności - jak najbardziej wskazane, i koniecznie informujmy o tym, będzie to doskonałą mobilizacją dla innych :)
Gwarantuje jedno, że po wykonanych ćwiczeniach poprawi sie nastrój :)
- Zarejestrowany: 20.02.2011, 19:09
- Posty: 13427
Przyłączam się do was wszystkich :)
Po powrocie ze szpitala zważyłam się...I co???Bardzo miło się zdziwiłam!!!10 kg mniej 
Ale nie ma tak dobrze bo do zrzucenia pozostało 4,7!!!
Kochana ja w ciąży przytyłam 21 kg,
a po 2 miesiącach ważyłam 2 kg mniej niż przed ciążą!!!
Więc chwila moment i się ich pozbędziesz- same znikną przecież je z Ciebie Niunio wyciągnie!!
- Zarejestrowany: 07.05.2008, 09:21
- Posty: 26147
Zauważyłam u siebie pewną mobilizację. Ze słodyczy nie zrezygnowałam ( co to to nie
), ale np. wczoraj oglądałam sobie telewizję i zrobiłam kilka półbrzuszków. Potem znowu kilka.
- Zarejestrowany: 31.01.2010, 09:26
- Posty: 21500
Dziś zaliczyłam już serie codziennych ćwiczeń 20 płytkich brzuszków, 20 brzuszków skośnych na lewą nogę, 20 brzuszków skośnych na prawą nogę i 20 przysiadów
- Zarejestrowany: 31.01.2010, 09:26
- Posty: 21500
Dziś zaliczyłam już serie codziennych ćwiczeń 20 płytkich brzuszków, 20 brzuszków skośnych na lewą nogę, 20 brzuszków skośnych na prawą nogę i 20 przysiadów
I druga seria za mną a co się dzieje z Wami dziewuszki? Sobota nie obijamy się ćwiczymy 
- Zarejestrowany: 20.02.2011, 19:09
- Posty: 13427
Zaliczyłam kolejny dzień
120 półbrzuszków
plus przyjemne z pożytecznym- latanie po sklepach
no i codzienne dzwiganie mojego podan 7kg Skarbu
- Zarejestrowany: 04.11.2009, 08:50
- Posty: 564
Ja wracam na ściankę się wspinać! Kto daje ze mną? (dwa razy w tyg - to wymaga codziennej serii brzuszków, pompek, rozciągania i podciągnięć; ja ćwiczę z reguły w nocy, jak śpi mój syn - i Wy, kochane familjowiczki, no może poza Grażynką 
)
No i zaczęłam uczyć tańca nowoczesnego, ale po każdym treningu jestem głodnaaaaa...
no wspinaczka to nie dla mnie...
aczkolwiek podoba mi sie:)
do tego trzeba miec silne rece mimo wszystko, a ja raczki słabe mam.. nogi za to hoh;)
Oj po tancu głod przychodzi :)
Madziu, tylko Ty uwazaj, dopiero co urodziłas! :)
Zauważyłam u siebie pewną mobilizację. Ze słodyczy nie zrezygnowałam ( co to to nie), ale np. wczoraj oglądałam sobie telewizję i zrobiłam kilka półbrzuszków. Potem znowu kilka.
to ile ile?:D
Marlenka - brawo brawo :)
Zaliczyłam kolejny dzień
120 półbrzuszków
plus przyjemne z pożytecznym- latanie po sklepach
no i codzienne dzwiganie mojego podan 7kg Skarbu
no pieknie Anetko :)
Ja wracam na ściankę się wspinać! Kto daje ze mną? (dwa razy w tyg - to wymaga codziennej serii brzuszków, pompek, rozciągania i podciągnięć; ja ćwiczę z reguły w nocy, jak śpi mój syn - i Wy, kochane familjowiczki, no może poza Grażynką )
No i zaczęłam uczyć tańca nowoczesnego, ale po każdym treningu jestem głodnaaaaa...
no wspinaczka to nie dla mnie...
aczkolwiek podoba mi sie:)
do tego trzeba miec silne rece mimo wszystko, a ja raczki słabe mam.. nogi za to hoh;)
Oj po tancu głod przychodzi :)
no tylko u mnie nawet po paru latach ostrych cwiczen nie chca przyjsc;/ taki urok...
No wczoraj byłam caly dzien poza domem, mimo ze byłam padnietna zrobilam 130 brzuszków :) na wiecej zabrakło siły:)
- Zarejestrowany: 31.01.2010, 09:26
- Posty: 21500
Dziś zaliczyłam już 2 serie codziennych ćwiczeń 20 płytkich brzuszków, 20 brzuszków skośnych na lewą nogę, 20 brzuszków skośnych na prawą nogę i 20 przysiadów
A Wy dziewczynki nie obijamy się ćwiczymy :)
- Zarejestrowany: 31.01.2010, 09:26
- Posty: 21500
A wiecie, że mam już ładny brzuszek 
będzie niespodzianka dla Łukasza 
- Zarejestrowany: 28.01.2009, 07:46
- Posty: 28735
A wiecie, że mam już ładny brzuszek będzie niespodzianka dla Łukasza
- Zarejestrowany: 28.01.2009, 07:46
- Posty: 28735
a ja zauważyłam,że spodnie staja się luźniejsze,ale ci.....żeby nie zapeszyć 
- Zarejestrowany: 20.02.2011, 19:09
- Posty: 13427
Kolejny dzień. Ah myślalam że leń mnie dziś pokona ale nie dalam się.
Magiczne 120 zaliczone, myślę że zwiększę koło środy.
A wiecie, że mam już ładny brzuszek będzie niespodzianka dla Łukasza
ojej!
:D
a ja zauważyłam,że spodnie staja się luźniejsze,ale ci.....żeby nie zapeszyć
brawo:)
Kolejny dzień. Ah myślalam że leń mnie dziś pokona ale nie dalam się.
Magiczne 120 zaliczone, myślę że zwiększę koło środy.
brawo brawo:)
U mnie wczoraj standardowo 160 brzuszków i tancowanie z mała ;)
- Zarejestrowany: 28.01.2009, 07:46
- Posty: 28735
z racji tego,że dzieci dziś nie idą do p-la a mąż odsypia nockę nie będę mogła pójść przed pracą na siłownię,więc poćwiczę w domu wg waszych wskazówek :)
- Zarejestrowany: 31.01.2010, 09:26
- Posty: 21500
a ja zauważyłam,że spodnie staja się luźniejsze,ale ci.....żeby nie zapeszyć
Brawo Monia!
- Zarejestrowany: 31.01.2010, 09:26
- Posty: 21500
Czas już powiększyć zestaw ćwiczeń więc do codziennej serii 20 płytkich brzuszków, 20 brzuszków skośnych na lewą nogę, 20 brzuszków skośnych na prawą nogę i 20 przysiadów dołączyłam 20 pełnych brzuszków, dotykanie podłogi stojąc z wyprostowanymi nogami (5 serii po 5sek trzymania rąk na podłodze) 20 kółek kręcenia bioderkami w jedną stronę i 20 kółek w drugą stronę oraz rozciąganie tułowia raz w prawą raz w lewą stronę
- Zarejestrowany: 28.01.2009, 07:46
- Posty: 28735
z racji tego,że dzieci dziś nie idą do p-la a mąż odsypia nockę nie będę mogła pójść przed pracą na siłownię,więc poćwiczę w domu wg waszych wskazówek :)
zrobiłam serię ćwiczeń a'la marlenka
- Zarejestrowany: 31.01.2010, 09:26
- Posty: 21500
Druga seria 20 płytkich brzuszków, 20 brzuszków skośnych na lewą nogę, 20 brzuszków skośnych na prawą nogę i 20 przysiadów dołączyłam 20 pełnych brzuszków, dotykanie podłogi stojąc z wyprostowanymi nogami (5 serii po 5sek trzymania rąk na podłodze) 20 kółek kręcenia bioderkami w jedną stronę i 20 kółek w drugą stronę oraz rozciąganie tułowia raz w prawą raz w lewą stronę za mną ;)
- Zarejestrowany: 20.02.2011, 19:09
- Posty: 13427
Z okazji 1 dnia wiosny dodałam 20, więc 140 półbrzuszków i tradycyjne podnoszenie "ciężarów" i 2 spacerki- dzien zaliczony,
- Zarejestrowany: 20.02.2011, 19:09
- Posty: 13427
DZIEWUSZKI mamy za sobą tydzień ćwiczeń, ale fajowo
